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  • 呼啦圈说难也不难的掌握技巧2019-03-09

    1.对于初学者来说,一开始转呼啦圈肯定不像看起来的那么简单。可能转不到两圈呼啦圈就会滑下去啦。但是这也不会意味着说你就永远都转不了呼啦圈,最重要的还是自己的心态,要相信有事者事竟成,只要自己坚持下去的话....

  • 警惕马拉松比赛3大误区2019-03-09

    误区一:冲刺 参赛者在比赛过程中不能冲刺,因为它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,需要耗费大量的时间和体力,如果是在接近终点的时候冲刺,此时肌肉已经累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有....

  • 两种运动做错了等于白练2019-03-09

    跑步白跑——速度太快、时间不够 技术分析:对于跑步来说,最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步,慢下来,再慢下来,进行持续的运动,时间更长一些,每天与心爱的运动45分钟以上,这样就能更多地动员体....

  • 夜跑安全七大原则2019-03-09

    1.如果可能,与他人结伴夜跑。 2.如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。 3.夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。 4.可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。 5.携带手....

  • 登山运动必知的健康步法2019-03-09

    上坡步法 在上坡起步时,一定要放慢脚步,要遵循吸一口气、踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步,便感到喘不过气来,则应将步伐缩短,然后继续遵照上述的呼吸步伐行进;如果一开始....

  • 攀岩五大秘诀征服高峰2019-03-09

    1. 用’脚’在爬 协调性是省力的关键,倘若脚能做出最平衡的姿势,便能帮助手省力。而脚的功夫有两点,一是柔软度,二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。 2. 先动脚,再动手 攀岩时至少有2/3的时....

  • 靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作2019-03-09

    1、瘦腿 首先平趴在床上,让小腿和大腿之间呈现出90度,再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候,需要将双腿和上身尽量抬离开地面,并且保持五秒钟的动作,之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂....

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