老年人冬季晨练要慢起身、医学气象学研究表明，冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。凌晨4点左右，人的心跳....

冬季锻炼不能太随意、冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：一、准备活动要充分。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现....

冬季锻炼如何防感冒、冬季锻炼时应如何防止感冒呢?首先，要注意保暖。冬季到户外活动，天气寒冷，开始锻炼时应多穿些衣服，注意保暖，并做好准备活动。待身体发热，再将厚衣服脱掉。锻炼结束后，若出汗较多，谨防吹....

冬日早上动一动缓解关节痛、天气冷了，关节病进入发病高峰。关节病的种类多，应注意鉴别诊断，以便对症下药。关节病患者还应注意保暖，加强锻炼，保持心情舒畅，特别是每天早晨活动活动，可有效缓解关节疼痛。骨性关....

冬季锻炼必须先预热、冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼....

冬季养生话运动、寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒....

“冬炼三九”有什么好处？、俗话说：“夏炼三伏，冬炼三九。”三估伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼，但是也别忽视了它的生物学含义。冬日夜长昼短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮....