bet365如何在马拉松比赛后恢复身体？

1、泡热水澡和充分拉伸

用40℃的水泡10-15分钟左右，腿部的血管会收缩，血液内的乳酸会顺利排出，从而迅速恢复效果。

2、多吃各种水果以及碳水化合物、蛋白质

碳水化合物和蛋白质能帮助修复肌肉损伤，水果富含维生素C和抗氧化剂有助对抗自由基损伤和提高免疫能力

3、轻柔按摩

轻轻按摩双腿有助放松肌肉，不要安排强有力的按摩。